Actividad física: salud corporal y mental.

Es sumamente importante tener un hábito de actividad física en nuestra vida, esto no sólo nos ayudará a sentirnos y vernos mejor, sino que también nos ayudará a reducir el riesgo de padecer algunas enfermedades.

Para las personas que no tienen este hábito, es complejo adquirirlo. Pero es importante tener en cuenta que no es necesario iniciar con rutinas muy largas y forzosas; basta con dedicar 20 minutos, por lo menos 3 veces a la semana, a realizar una actividad que sea de nuestro agrado: una caminata, bailar, hacer aeróbicos, ir al gimnasio, montar en bici, entre otros. No tienes que salir de casa, puedes buscar rutinas que puedas desarrollar en un espacio de tu hogar.
Esto nos traerá grandes beneficios en muchos aspectos de nuestra vida, ya que realizar alguna actividad física, hace que el cuerpo genere sustancias químicas que pueden ayudar a una persona a sentirse bien.

La actividad física libera nuestra mente, nos ayudará a dormir mejor, mejora nuestro estado de ánimo, nos da una sensación de logro, satisfacción y orgullo de alcanzar algunas metas. También aporta grandes beneficios al momento de hablar sobre la pérdida de peso, ya que acelera nuestro metabolismo, quemamos calorías, estamos más enérgicos, nuestro cuerpo tendrá un peso saludable y estable.
Tener una rutina de ejercicios regular, nos ayudará a evitar algunas enfermedades, como: Obesidad, diabetes tipo 2, hipertensión.
Los grandes beneficios de la actividad física los veremos a lo largo de nuestra vida, mucho más aún cuando llegamos a una edad adulta donde aparecen algunos padecimientos bastante molestos, como la osteoporosis. El ejercicio físico hará que nuestro peso permanezca estable y, con ejercicios como saltar, correr o caminar, podremos fortalecer nuestros huesos.